Mindfulness applicata al lavoro.
Niente incenso, niente esercizi astratti. Una giornata per imparare pratiche brevi e laiche di attenzione consapevole, applicate ai momenti tipici della giornata di lavoro: l'apertura della mattina, la riunione difficile, la decisione da prendere stanchi alle 17.
Cornice
Cosa intendiamo per mindfulness, e cosa non intendiamo.
Intendiamo una pratica di addestramento dell'attenzione, derivata dal protocollo MBSR di Jon Kabat-Zinn e dai protocolli di mindfulness organizzativa testati in aziende come Google e SAP.
Non intendiamo: meditazione spirituale, religione, pensiero positivo, life coaching motivazionale. Restiamo dentro un perimetro laico, evidence-based e immediatamente applicabile.
La giornata
Cinque pratiche, cinque momenti del lavoro.
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Apertura della giornata
Una pratica di 5 minuti per iniziare la mattina con presenza invece che con la to-do list.
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Attenzione mono-tasking
Allenare la capacità di stare su una cosa alla volta — la competenza più erosa del decennio.
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La riunione difficile
Pratiche di rientro al respiro per non reagire d'impulso quando il tono sale.
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La decisione consapevole
Un protocollo breve per fermarsi prima di una scelta importante.
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La chiusura
Come finire la giornata senza portarsi a casa il lavoro nella testa.
Dopo l'aula
Otto settimane di pratica guidata.
Inviamo audio-pratiche giornaliere da 7-10 minuti per otto settimane, con un check di metà percorso. La mindfulness è una competenza: senza pratica regolare, l'aula è un'esperienza, non un cambiamento.
A chi è rivolto
- ›Manager con agende sature
- ›Knowledge worker che gestiscono molte interruzioni
- ›Persone in fase di sovraccarico cronico
- ›Chi vuole semplicemente provare prima di impegnarsi in un protocollo MBSR completo
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